TOP
Veel mensen gaan op vakantie en zijn er eigenlijk nauwleijks mee bezig wat die vakantie moet brengen. "Ik moet eerst maar eens op vakantie en dan zien we wel verder." maar als je vraagt wat ze daar dan mee willen bereiken dan kijken mensen je vaak aan alsof zij water zien branden. Natuurlijk wil ik op vakantie!
En wat wil je er mee bereiken?
Nou, meestal zal het antwoord iets zijn in de richting van "ONTSPANNEN!!!" of "effe ertussenuit". Maar over de manier waarop die ontspanning dan bereikt moet worden, daar blijven mensen nogal eens een antwoord schuldig.
Het is op een magische wijze de vakantie zèlf die de ontspanning moet brengen. Het is alweer even geleden maar ik haal in mijn trainingen nog regelmatig het voorbeeld aan van de snelle quizmaster Willem Ruys die als een echte workaholic al twee-en-een-half jaar aan een stuk had gewerkt, op vakantie ging en en in de eerste weken van zijn welverdiende vakantie aan een hartinfarct overleed...
Ook vakantie is stress.
Voor dat we nou op vakantie gaan is het waarschijnlijk belangrijk om te begrijpen wat je met je vakantie wilt begrijpen dus laten we eerst eens beginnen met een belangrijke vraag:
uestion: Wat is dat eigenlijk: vakantie, voor jou, op dit moment in jouw leven?
Als je de hele week al op de weg zit is het misschien niet zo verstandig om een veertien - dagen - vijftien - steden vakantie te plannen. Dan kan je mogelijk beter ergens op een strand of in een bos gaan zitten en daar eens even niet zoveel anders doen dan ...inderdaad: zitten.
- Fietsen op het Mittelmeer
- van Maaltijd naar
Maaltijd drijven...Ton Lebbink: Luchtkastelen
Aan de andere kant kan het na een reeks van vijftig saaie werkweken misschien wel eens een zeer welkome afwisseling zijn om zestien steden te bezoeken in veertien dagen...
Hoe lang moet ie duren, die vakantie van jou? Als jij goed op dreef bent (en dit zeg ik met een vriendelijk sarcastisch ondertoontje) dan is het misschien wel veel te kort om maar twee weken weg te zijn. Aan de andere kant is het waarschijnlijk zo'n stress om ineens zonder email, fax en mobieltje te zitten, dat het waarschijnlijk verstgandiger is om eerst eens wat van je te hoge tempo te verliezen door eens een paar lange weekends te plannen voordat je er uit gaat. Veel drukbezette mensen hebben meer baat bij een serie van korte uitstapjes dan van een lange vakantie.Goed, je komt uit je werk waar je jezelf in verband met de naderende vakantie nog even een paar dagen een slag in de rondte hebt gewerkt om iedereen de juiste dingen te laten doen als jij weg bent. Je belt nog even wat mensen op weg naar huis omdat je altijd nog wel iets vergeten bent en je knalt je koffer in de achterbak om met een hartslag van 200 in de drie files nog precies op tijd aan te komen bij de incheck balie. Zweet gutst van je hoofd en onder je oksels vandaan en er zijn al drie ruzies met je partner achter de rug nog voordat je jezelf, inmiddels geïrriteerd zwijgend, in je stoel laat ploffen. Op weg naar een nachtelijke aankomst in een hotel of een appartement dat je nog maar moet zien te vinden...
En dit allemaal omdat je dacht dat de vakantie maar gelijk na je werk moest beginnen zodat je zo véél mogelijk van je dure vakantiedagen zou genieten...
Ik neem aan dat ik mijn punt al wel gemaakt heb?
Zorg ervoor dat je rust neemt voordat je aan de stress van de reis begint. Vertrek wat eerder van je werk, ga nog een stukje wandelen of neem een sauna en een vroege nachtrust of een late vrijpartij voordat je aan de vakantie begint. Zorg dat het vakantiegevoel al begint bij de voorbereiding.
Maar dan ben je op vakantie en je kruipt uit je tent of uit het hotelbed. Ga je gelijk heftig aan de slag om zoveel mogelijk vakantiegevoel uit je vakantiedagen te persen?
Doe dat niet... Het werk maalt nog door en je bent mogelijk nog niet aan de temperatuur of de vochtigheid van het vakantieadres gewend. Ook dat zijn immers stressoren voor ons lichaam.
Sta op en rek je uit, rek je dan nogmaals uit en gaap eens uitvoerig. Niemand die je ziet en als ze je wel zien... je bent op vakantie, zij ook.
Gapen is een hele goeie manier om jezelf eens wat extra zuurstof te gunnen. En een goeie zucht ("hè hè, ik heb vakantie") geeft lucht aan het hart van de vakantieganger. Natuurlijk kan je jezelf laten tegenhouden door de etiquetten en de ogen van de buren maar de kans dat je ze nog eens tegenkomt, die is klein. En dan nog... wat zij waarschijnlijk zien is een mens die heel erg van de vakantie weet te genieten.
Neem eerst eens een beetje de tijd om heel bewust "aan te komen".
Wees je ervan bewust dat je een klimaatsverandering meemaakt en pak die verandering ook bewust aan. Ga de eerste dagen niet te zwaar trainen of te grote inspanningen doen maar kijk eens of je jouw lichaam er rustig van kunt overtuigen dat je in een andere omgeving bent. Ga eens wandelen en probeer je bewust te zijn dat het andere grond is onder je voeten, dat de geuren anders zijn, dat het zonlicht de planten anders kleurt. Zelfs al blijf je binnen je eigen land. Kijk eens naar de veschillen in begroeiing. Zelfs al blijf je binnen je eigen stad: wees je eens bewust van de begroeiing, de gevels, de geuren en de kleuren.
Maak je gedachten leeg en concentreer je op je zintuigen.
Het is natuurlijk verleidelijk om enorm te gaan uitslapen. Maar om 12 uur te blijven liggen is misschien niet het verstandigst. Meestal voelen mensen zich er alleen maar beroerder door.
Natuurlijk heb je een grotere slaap behoefte en dat is ook goed om aan toe te geven. Maar dan kan je beter een schoonheidsslaapje houden. Zeker als je de vakantie in een warm land hebt gepland of als ons kikkerlandje weer eens een paar hete weken heeft... de siësta is niet voor niets uitgevonden. De mensen in die klimaten zullen best wel weten hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Een half uurtje slaap doet wonderen, zelfs als je niet in slaap valt.
Komen we gelijk op een van de betere slaap ondermijners: cafeïne. Niks mis met een lekker kopje koffie waar je van geniet (je hebt vakantie: niks mis met genieten). Maar kijk even of je de normale koffie inname wat kunt temperen. Dat hoeft niet gelijk helemaal op nul. De betere koffie-addict zal waarschijnlijk stevige hoofdpijnen oplopen als je ineens cold turkey met koffiedrinken stopt. Maar kijk of je wat minder koffie kan drinken want het is een stimulerend middel en het was juist de rust waar je behoefte aan had.
Als gezegd, ga nou niet gelijk te zwaar aan de slag. Kijk eerst eens om je heen wat er te doen is. Kijk ook naar de dingen die je normaal nooit zou doen en kijk eens op wat voor manieren mensen hun vakantie vieren om jou heen. Misschien kom je wel op nieuwe ideeën.
Onthoudt de focus van vakantie: uitrusten!
Dus als je kunt paragliden, bungeejumpen, raften, discodansen, nachtclubs beleven, duiken, mountainbiken, wijnproeven, musea bezoeken, bergbeklimmen, aquajoggen, jagen, excursies doen... je was op va-kan-tie. Het moet niet, het kàn als jij dat wilt. Als je het allemaal achterwege laat, je hebt niets gezien en niks gedaan, en je komt uitgerust terug dan heb je een goede vakante gehad?Toch raad ik wel aan om ook wel iets actiefs te doen. Alleen maar zitten geeft toch vaak eerder lamlendigheid dan rust. Rustig joggen, een lekkere wandeling, lekker langdurig de liefde bedrijven, het zijn allemaal manieren om wat endorfinen vrij te maken die toch uiteindelijk belangrijk zijn voor ons geluksgevoel.
Kijk of je leuke dingen kunt doen. Probeer eens iets geks, iets overwachts. Spring eens uit de band en vooral: lach vrijuit.
Ook hier kan je jezelf weer laten tegenhouden door de dingen die de buren van je zullen denken. Maar lachen is gezond. Het verlaagt de spierspanning en stresshormonen (lees eens over [stress en de sabeltandtijger]). In veel landen kun je een lachfilm zelfs nog wel begrijpen als ie niet in jouw taal ondertiteld is. Plezier is belangrijk in een vakantie.
Hoevaak moet je het checken? Kunnen de mensen van jou werk je op je vakantieadres gaan bellen? Dan heb je toch iets niet goed gedaan ijdens de voorbereiding van je vakantie.
Laat je niet storen. Uiteindelijk doe je ook jouw werk een plezier door zo uitgerust te zijn dat je er nadien weer tegenaan kunt.
Wees je bewust van de verzorging en genietingen van jouw levende lijf. Het is het voertuig van jouw zieltje, verzorg het eens lekker. Laat het eens uitgebreid masseren, geniet eens van lekkere verse vruchtensapjes of van aangename lichaamsverzorging, laat jezelf seksueel eens uitgebreid verwennen zonder dat je nou gelijk wat terug moet doen. Morgen is het jouw beurt.Niet alleen seks trouwens, maar ook intimiteit. Als je met een partner bent, verzorg de ander dan eens uitgebreid. Kruip eens tegen elkaar aan zonder dat het om seks gaat. Gééf eens een massage. Knuffel de kids eens uitgebreid, omarm een vriend of vriendin en voel ook lichamelijk dat je leeft.
Wees je ook bewust van de rollen die je kunt spelen in jouw vakantie. Soms zie je van die middelbare mannen die met een plastic kapiteinspetje op een klein zeilbootje de golven klieven.
Pijnlijk? Dat kan je jezelf afvragen. Als hij zich even helemaal kapitein voelt en zodoende enorm uitgerust op zijn werk verschijnt... Hij heeft een heerlijke vakantie gehad en weet ook wel dat hij niet op een driemaster heeft gevaren maar het gevoel was er toch een beetje. Vraag je maar eens af welke nieuwe rollen jij (eigenlijk) wel eens zou willen spelen. Misschien wil je ruiger zijn, of juist wat cultureler, wat platter of wat spannender. Een oud amsterdams spreekwoord is " wie kent jet gat in een andere stad." Zo'n vakantie is een mooi moment om eens wat nieuws te doen (met elkaar). Het is ook maar een rol die je speelt. Als je dat zelf niet al te serieus neemt dan is het alleen maar een uitbreiding, een plezierige aanvulling op de mogelijkheden.
Sommige mensen krijgen een soort van paniekaanval tegen het einde van de vakantie. Ineens dringt door dat het over enkele dagen klaar is en plotseling moet alles dan toch nog gedaan worden. Ineens moeten alle marktjes worden afgerost, alle nachtclubs bezocht, alle toppen nog beklommen...
Da's een valkuil waar je in kan stappen en dan kom je net zo gestressed thuis als je wegging. Hou vakantie.
Neem de tijd voor de terugreis en net als bij de heenreis. Neem nog een dag om het vakantie gevoel uit te laten klinken en de vakantiewasjes te doen zodat je opgeruimd aan het dagelijkse leven kunt beginnen.En misschien als laatste stapje voor je weer het werk begint. Zet even (in je [dagboek]?) op papier wat deze vakantie gaat betekenen voor de manier waarop jij jouw werk vorm geeft. Als je dat niet vast houdt, namelijk, dan is de kans groot dat je, net als vorig jaar, na één week alweer verzucht dat de vakantie al maanden geleden lijkt te zijn.
Dus nu aan het einde van dit stuk: de voorbereideing van je vakantie: Neem een boek mee wat je leuk vindt, waar je van zult lachen.
Vertel de collega's even "waneer ik wèl gebeld mag worden is ...".
Nee, niet wanneer je niet gebeld mag worden. Het moet namelijk een uitzondering zijn dat er gebeld wordt. Laat de medewerkers ook duidelijk weten dat je niet gestoord wilt worden tijdens de vakantie.
Natuurlijk kan het nodig zijn dat je van noodgevallen op de hoogte wordt gebracht maar als je tevoren goed hebt gedelegeerd dan zullen het ook echt alleen de absolute calamiteiten zijn waar je van op de hoogte wordt gebracht (en niet achteraf mekkeren als ze toch ietsjes eerder hadden moeten bellen... die medewerker heeft geprobeerd jouw vakantie te beschermen).Als je je kleding inpakt. Wees je bewust wat je (niet) inpakt. Natuurlijk zal de manier waarop je reist het een-en-ander bepalen aan kilo's of kofferruimte maar denk ook nog eens na over de rollen die je spelen wilt in je vakantie. Hoe wil je gezien worden door de ogen van jouw lief.
Als we nou zo druk met de vakantie bezig zijn dan komt mogelijk de vraag boven: "Waarom alleen op vakantie?"
Ik zou het niet weten. Misschien is het inderdaad, als voorbereiding op de vakantie, ook wel een aardig idee waarom je niet meer dagen zou inrichten alsof je vakantie hebt... Iedere dag een vakantiedag?
Nou, iedere is mogelijk wat veel. Maar ik vermoed dat je er toch best wat meer van zou kunnen maken?
Auteur (Copyright): Hans R. J. West
![[^]](../pics/pylupsml.gif){kind=small}
These pages, and all contents, are Copyright © 1996-2005 by
(New Media), Utrecht, Holland.
All rights reserved.
![[wegwijzer]](../pics/kompas.gif){kind=small} |
Wegwijzer op deze HelpDisk |
 HelpDisk.nl |
![[HelpDisk]](../pics/smlhelpd.gif){kind=small} |
Home-page van deze HelpDisk | |
![[antwoorden]](../pics/lampje.gif){kind=small} |
Inhoudelijke vragen |
![[ design by: H @ n s ]](../pics/dsignhns.gif){kind=small}
inhoud: Hans R.J. West
layout: H@ns
Copyright & Disclaimer , 20011004