verslaafd raken is misschien dan soms een keuze... maar eenmaal verslaafd kan je dat niet ontkiezen...   

 

Psycho-educatie

Therapie:

inhoud:

Deze pagina kunt u uitprinten invullen en erbij pakken als u eens twijfelt over uw pogingen om uw leven te veranderen.

Wat is de gebeurtenis, de Actuele situatie?

Geef hier een objectieve beschrijving van de Actuele situatie alsof het met een videocamera is opgenomen. Gebruik daarbij géén emotionele woorden (bijvoorbeeld niet: "hij keek boos" maar wel "hij fronste zijn wenkbrauwen")
. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

Consequenties & Effecten

Schrijf de Consequenties op die deze gebeurtenissen hebben gehad en schrijf daarnaast de Effecten van uw zelfevaluatie. Wat zijn de beoogde doelen (E1/E2) in de Actuele situatie?
Geef hier een beschrijving van de Consequenties (de emotionele (C1) & gedragsmatige (C2) reactie) van de dingen die u onder A(ctuele situatie) heeft beschreven Geef hier een beschrijving van de Effecten (de emotionele (E1) & gedragsmatige (E2) acties) die u zou willen bereiken met uw zelfanalyse in dit soort situaties.
emotionele Consequenties (C1) emotionele Effecten (E1)
. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

 . . . .

. . . .

. . . .

. . . .
gedragsmatige Consequenties (C2) gedragsmatige Effecten (E2)
. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

 . . . .

. . . .

. . . .

. . . .

Aandacht voor uw Beliefs (Basisgedachten)

Schrijf hier nu uw Beliefs, uw Basisgedachten, uw onbewuste (voor)oordelen op die maken dat de gebeurtenissen in A tot C1 en/of C2 leiden ...
. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

TOP
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ TOP

Discussie
Stel uzelf vervolgens vragen over deze Basisgedachten:
  1. Kan ik mijn beoogde doelen (E1/E2) met deze gedachte bereiken?
  2. Is deze gedachte gebouwd op feiten of ervaringen (en kloppen die -nog-)?
  3. Kan ik "moetens" of fanatiek perfectionisme herkennen?
  4. Kan ik onnodige conflicten met mezelf of met anderen voorkomen met deze manier van denken?
  5. Kan ik "generalisaties" herkennen?
  6. Kan ik "rampgedachten" of "catastroferen" herkennen?
  7. Komt mijn Belief voor in het rijtje van irrationele gedachten?

Aandacht voor de verandering van uw Beliefs

Schrijf hier welke Beliefs, (voor)oordelen en overtuigingen u wilt veranderen zodat u met uw nieuwe Basisgedachten in een situatie zoals onder A meer kans krijgt om tot E1 of E2 te komen ... Beschrijf hier welk Huiswerk u daarvoor wilt gaan doen (en wanneer u dat zult gaan doen)...
  1. . . . .

    . . . .

  2. . . . .

    . . . .

  3. . . . .

    . . . .
  1. . . . .

    . . . .

  2. . . . .

    . . . .

  3. . . . .

    . . . .

Auteur (Copyright): Hans R. J. West

Terug       Vooruit

Print

[^]

These pages, and all contents, are Copyright © 1996-2005 by
(New Media), Utrecht, Holland.
All rights reserved.


E-mail een bekende...
Het email adres van uw bekende:
Uw eigen email adres:
 

[wegwijzer] Wegwijzer op deze HelpDisk *HD*
HelpDisk.nl
[HelpDisk] Home-page van deze HelpDisk
[antwoorden] Inhoudelijke vragen

[ design by: H @ n s ]

inhoud: Hans R.J. West
layout: H@ns

design with Mac

Copyright & Disclaimer , 19980417