TOP
Dit stuk over de RET is het werkblad bij [Rationeel Emotieve Therapie (RET) 01] & [RET 02]. Het invullen van onderstaand lijst is alleen zinvol als u de begeleidende artikelen gelezen heeft. Anders is het namelijk zeer waarschijnlijk dat u vragen verkeerd uitlegt.
| *A* - Actuele situatie | |
|---|---|
| (beschrijf neutraal, alsof een video camera registreert -niet: hij is boos op mij wan hij kijkt boos, -wel: hij kijkt met gefronste wenkbrouwen naar mij)
|
| Wat zijn de *C*onsequenties van die Actuele situatie | Wat zou je graag willen dat de gevolgen van die Actuele situatie zouden zijn (de *E*ffecten van Discussie en het Doen van huiswerk) | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (de gevolgen voor jouw gevoel en jouw gedrag -verschillende gevolgen invullen bij 1, 2 of 3-) | (de Effecten van jouw discussie en het huiswerk dat je deed -de reacties van anderen die met een dergelijke actuele situatie handiger omgaan dan u-).
| Consequenties gevoel C1 |
Effect gevoel E1 |
Consequenties gevoel C2 |
Effect gevoel E2 |
Consequenties gevoel C3 |
Effect gevoel E3 |
| Aandacht voor uw *B*eliefs
Schrijf hier nu uw Beliefs, Basis-gedachten, uw (voor)oordelen en overtuigingen eens op die maken dat het logisch klinkt dat A tot C1 of C2 leidt...
|
| ||
| Het *D*ispuut/de *D*iscussie over uw B-gedachten (zijn zij rationeel of irrationeel?) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Om de Basisgedachten uit te dagen en op realisme te onderzoeken: Stel uzelf eens de volgende vragen:
1. Kan ik mijn beoogde doelen (E1/E2) met deze B-gedachte bereiken? 2. Is deze B-gedachte gebouwd op feiten of ervaringen (en kloppen die -nog-)? 3. Kan ik 'moetens' of fanatiek perfectionisme herkennen in deze B-gedachte? 4. Kan ik onnodige conflicten met mezelf of met anderen voorkomen met deze B-gedachte? 5. Kan ik 'generalisaties' herkennen? 6. Kan ik 'rampgedachten' of 'catastroferen' herkennen? 7. Komen de Gevoelens (C1) door deze B-gedachte voor in het rijtje 'irrationele' gevoelens? 8. Komt mijn B-gedachte voor in het rijtje van irrationele gedachten? 9. Mogelijk is als laatste nog de vraag interessant: Van wie heb ik deze B-gedachte geleerd of afgekeken en wil ik op die manier gelukkig worden zoals die persoon het heeft geprobeerd?
| |||||||||
| Aandacht voor het Huiswerk dat u gaat *D*OEN om de verandering van uw Basisgedachten/Beliefs te bereiken | |||||||||
| Schrijf hier aan welke positieve & rationele B-gedachte(n) u wilt werken zodat een situatie A meer kans krijgt om tot E1 of E2 te leiden... | Schrijf hier op welk Huiswerk u daarvoor gaat doen... | ||||||||
| Rationele nieuwe B-gedachte -1- | Huiswerk voor Rationele B-gedachte 1a
1b
| ||||||||
| Rationele nieuwe B-gedachte -2- | Huiswerk voor Rationele B-gedachte 2a
3b
| ||||||||
| Rationele nieuwe B-gedachte -3- | Huiswerk voor Rationele B-gedachte 3a
3b
| ||||||||
Auteur (Copyright): Hans R. J. West
![[^]](../pics/pylupsml.gif){kind=small}
These pages, and all contents, are Copyright © 1996-2005 by
(New Media), Utrecht, Holland.
All rights reserved.
![[wegwijzer]](../pics/kompas.gif){kind=small} |
Wegwijzer op deze HelpDisk |
 HelpDisk.nl |
![[HelpDisk]](../pics/smlhelpd.gif){kind=small} |
Home-page van deze HelpDisk | |
![[antwoorden]](../pics/lampje.gif){kind=small} |
Inhoudelijke vragen |
![[ design by: H @ n s ]](../pics/dsignhns.gif){kind=small}
inhoud: Hans R.J. West
layout: H@ns
Copyright & Disclaimer , 20011117