MPK-model

Praktijk:

inhoud:

• Inleiding
• Krokodil-niveau
• Paard
• Mens - eerst hoe -
  • Mens - dan inhoud -
• Epiloog

Inleiding

Als ik erg van slag ben dan kunnen de [eerder beschreven MPK-nivaus van mijn brein] soms handig zijn om eerst eens in kaart te brengen wat er nou allemaal aan het gebeuren is in de bovenkamer. Als gevoel en gedachten door elkaar lopen kan het verstandig zijn om eerst eens één voior één op te schrijven wat er nou eigenlijk allemaal gebeurt.

De mensen die niet op de hoogte zijn van het MPK-model doen er verstandig aan om eerst te lezen over [het "Mens-Paard-Krokodil-model"] van het zenuwstelsel.

TOP

Wat gebeurt er op het hersenstamniveau: het krokonivo? Vragen die ik mij daar kan stellen zijn:

Is er sprake van ziekte? Ja/Nee

Ben ik (te) moe? Ja/Nee

Heb ik Energie? Ja/Nee

Is mijn trek/mijn verslaving actief en ben ik teruggevallen? Ja/Nee

Is mijn mijn verslaving actief en heb ik (enige) trek? Ja/Nee

TOP

Als we dat in kaart brengen is er soms al duidelijkheid maar vaak komt het voor dat we nog naar een volgend niveau moeten gaan voordat er duidelijkheid ontstaat. En op Paardniveau staat natuurlijk de vraag centraal "Hoe voel ik mij ?" En ga daar dan niet gelijk de "en waarom is dat dan zo?" vragen achteraan stellen. Dat komt later. Sta eerst eens eerlijk bij de B's van de [Basis emoties] stil:

Voel ik mij Begerig/Berig? Ja/Nee (dit zit nog een beetje op de rand van het Krokonivo)

Voel ik mij Benieuwd / Blij? Ja/Nee (nou zit dat al op de rand van het Mens-niveau en het komt niet zo erg vaak voor dat mensen zich in verwarring voelen omdat zij zich Blij of Benieuwd voelen)

Voel ik mij Bang? Ja/Nee

Voel ik mij Boos? Ja/Nee (en ben ik dan wel echt boos of ben ik aan het knokken tegen mijn eigen bedroefdheid? Ja/Nee)

Voel ik mij Bedroefd? Ja/Nee (of ben ik misschien mijn boosheid aan het wegstoppen achter maatschappelijk beter geaccepteerde tranen? Ja/Nee)

TOP

Op het Mens-niveau kan ik vaak beter eerst even nadenken over de manier waarop ik aan het denken ben voordat ik gelijk de inhoud van mijn gedachten te serieus neem.
Hoe ben ik aan het denken:

Ben ik warrig aan het denken? Ja/Nee (meestal omdat het stress-niveau te hoog is opgelopen)

Ben ik rustig aan het redeneren? Ja/Nee (meestal niet als je dit lijstje nodig hebt, toch?)

Ben ik dan aan het cirkelredeneren? Ja/Nee (want omdat B komt C waardoor A zodat B....)

Of ben ik aan het emotie-denken? Ja/Nee (bijvoorbeeld "boosheidsdenken" waarbij je vijanden ziet of die er nou zijn of niet. Of "angst voor de angst" waarbij ik bang ben dat ik in een situatie kom waarin ik bang zal worden en dat het dan zo angstig zou zijn als ik daar niet uit zou durven te komen. Of wat denk je van "begeertedenken" waarbij mijn berigheid belangrijker is dan het "nee" van het object van mijn begeerte en ik allemaal prachtige redenaties bedenk waarom het nu toch wel goed -voor de ander- is dat ik achter mijn geslachtsdeel aanloop... Om maar even de meest voorkomende te noemen)

Ben ik alleen met mijn gedachten? Ja/Nee (heeft de angst schaamte ervoor gezorgd dat ik mijn gedachten niet meer durf uit te spreken naar mensen zodat ik er nooit iemand met een verse blik naar kan laten kijken)

TOP

Pas dan kunnen we gaan kijken naar de inhoud van de gedachten.

Wat gaat er goed/positief?

Wat vind ik dat er verkeerd/negatief gebeurt?

En heb ik wel goed genoeg gezorgd voor mijn Paard en mijn Krokodil?

Wat zijn mogelijke denkfoutjes die ik van mijzelf ken (bijvoorbeeld: "als ik iets goed doe, dan moet het ook gelijk goed voelen")

Om als allerlaatste te komen tot de vraag

"Wat is de les die ik uit dit geheel mag trekken?" en natuurlijk

"Wat is de volgende stap die ik voor mijzelf ga zetten?"

TOP

Als het je is gelukt om over deze dingen na te denken dan is er vaak alweer een hoop meer duidelijkheid ontstaan over de dingen die je voelt en denkt. Het is een lijstje dat je alleen kunt proberen in te vullen, je kan het gebruiken om samen met een vriend(in) of met iemand anders over de situatie in jouw binnenwereld te praten. Het is een lijstje dat je kunt gebruiken om smane met iemand die zich in de war voelt een beetje overzicht te krijgen en het kan helpen om de dingen in kaart te krijgen waarbij je kunt ophouden om zelf te modderen maar waar enige professionele hulp op z'n plaats zou kunnen wezen.
Het is in ieder geval een lijstje dat rekening houdt met de biologie en met de biologisch verankerde verschillen tussen denken en voelen...

Auteur (Copyright): Hans R. J. West

These pages, and all contents, are Copyright © 1996-2005 by
(New Media), Utrecht, Holland.
All rights reserved.

	Wegwijzer op deze HelpDisk	HelpDisk.nl
	Home-page van deze HelpDisk
	Inhoudelijke vragen

Copyright & Disclaimer , 20030930