TOP
Mensen krijgen op een zeker moment in hun leven vaak behoefte om hun leven eens op een rij te zetten. Daarvoor kan het belangrijk zijn om uw eigen levensverhaal eens op te schrijven. Het kan daarom voor een goed begrip van uw eigen patronen handig zijn om op uw computer een file te maken: "levensverhaal".
Een file, beter dan op papier omdat een file de mogelijkheid geeft om er nog eens dingen bij te zetten die u eerder was vergeten. Herinneringen die terugkomen omdat u een foto tegenkomt die de dingen ineens in een ander perspectief laat zien. Het is een file die u in de toekomst nog wel eens zult bijwerken. Ik kom daar straks op terug.
Ons geheugen is meer dan alleen maar een soort van tape waar alle informatie op wordt vastgelegd. Het is meer zo dat we keer op keer ons eigen levensverhaal herschrijven als wij het herinneren. Wanneer mensen bijvoorbeeld gevraagd wordt om in een depressieve periode hun levensverhaal te schrijven dan is de kans groot dat zij zich voornamelijk de depressieve en moeilijke momenten herinneren. Als je een half jaar later aan diezelfde mensen vraagt om hun levensverhaal nogmaals te schrijven dan is de kans groot dat zij zich weer veel meer de opositieve en warme momenten herinneren.
Met het voorbeeldje dat ik zojuist gegeven heb wordt ook duidelijk dat het voor ons heel moeilijk is om een goed overzicht over ons leven te houden. Als we "erin zitten" dan zien we vaak niet dat we weer op een dergelijke plek in ons leven zijn aangeland. En als we er achteraf op terugkijken dan snappen we vaak niet dat we niet eerder hebben gereageerd omdat toch eigenlijk wel duidelijk was wat e mis begon te lopen.
"Erin zitten" en "overzicht hebben" lijken bijna in tegenspraak.
Maar toch is het vaak wel handig om een beetje een 'overzicht viewpoint' te hebben "als je zo je leven leidt". Dat kan een reden zijn voor één of meerdere consulten bij een counselor of supervisor om dat overzicht van buitenaf te halen. Het kan ook prettig zijn om in uw eigen levensverhaal eens na te lezen "hoe het zo allemaal is gegroeid". Wat de 'makken' zijn waar u mee te maken heeft door de manier waarop u bent opgegroeid. Wat de mogelijkheden zijn die u eerder hebt aangepakt om levensproblemen te boven te komen. Het kan zelfs behoorlijk besparend werken door met uw levensverhaal in de hand aan een counseling serie/therapie te beginnen. Het kan helpen om sneller bij de kern van het probleem te komen (als die in het verleden gezocht moet worden) en zo dus tijd besparen.Een apart aspect is nog dat het op enig moment voor u een hulp kan zijn als u aan uw partner of aan kinderen die onder uw hoede vallen duidelijk wilt maken "waar u vandaan komt" zodat zij beter begrijpen waarom u deed wat u gedaan heeft. Een dergelijk levensverhaal-file kan een hele goeie aanzet zijn (zodat u niet achteraf hoeft terug te komen op belangrijke dingen die u nog even vergeten was).
Papier heeft natuurlijk voordelen ten opzichte van een computer. Aan het handschrift waarmee je bepaalde stukken hebt geschreven kan je soms zien hoe geëmotioneerd je was. Vlekken of doorhalingen zeggen soms bijna net zo veel als de geschreven woorden. Pen-en-papier voelt voor veel mensen toch directer & emotioneler (een reden om een [dagboek] misschien wel op papier te schrijven). Toch raad ik het computerbezitters (en dat bent u waarschijnlijk wel, gezien u hier HelpDisk leest) altijd aan om het eigen levenverhaal als computerfile (liefst met een password) op de computer te zetten.
Je leeft, dus het levensverhaal wordt langer. Maar vooral verandert ons eigen levensverhaal doordat we soms ons verleden met andere ogen leren zien.
Als duidelijk voorbeeldje herinner ik mij nog goed dat ik mij als 19-jarige enorm opgesloten voelde in het ouderlijk huis, terwijl ik op latere leeftijd toch een wat breder perspectief kreeg en ook wel bewondering heb ontwikkeld voor mijn ouders die deze puber in huis hebben gehouden tot ik stevig genoeg was om op mijn eigen benen te staan.Daarom kan het soms belangrijk zijn om een bepaalde alinea onaangetast te laten om beter te kunnen zien hoe de ideeën daarover veranderd zijn in de loop van de tijd. Zet er dan wel een datum voor zodat u het later duidelijker kan herkennen.
De belangrijkste richtlijn is uw beleving van uw eigen leven. Welke dingen hebt u meegemaakt en welke dingen heeft u daarvan geleerd, hoe u daardoor veranderd bent.
Voor het schrijven van een levensverhaal zijn een aantal richlijnen te geven.
- Schrijf uw verhaal voor uzelf en vanuit uzelf. Kijk of het u lukt om niet met het beoordelend oog van andere mensen te schrijven maar naar uw eigen normen en waarden, naar aanleiding van uw eigen herinneriingen. Schrijf dus in de ik-vorm en over de dingen die u zijn gebeurd. Niet over de dingen die andere mensen dachten maar de dingen die ze tegen u hebben gezegd (ook al hebben ze misschien niet alles gezegd). Trap niet in de 'algemeniseringsvalkuil': "zulk soort dingen doe je nou eenmaal". Nee, kies voor de eerste persoon enkelvoud: "zulke dingen deed ik toen" (eventueel aangevuld met: "omdat ik om mij heen zag dat veel andere mensen het ook leken te doen").
- Schrijf in positieve vorm over uzelf. Het is heel wel mogelijk dat u 'fouten' hebt gemaakt in uw leven (wie niet?) maar waarschijnlijk was het dat moment de beste mogelijkheid die u zag. Daar kunt u van leren dat u de volgende keer wat verder moet kijken of dat u de volgende keer eerst moet leren om bepaalde eigenschappen onder de knie te krijgen voordat u iets dergelijks probeert. Maar op dat moment was het de beste keuze.
Beschrijf dus waarom het op dat moment de beste keuze was.- Verschillende levensfasen hebben nou eenmaal verschillende aandachtsgebieden. Beoordeel niet uw keuzen als kind vanuit het referentie kader van uw volwassen leven. Hieronder staan een aantal vragen waarmee u waarschijnlijk in die periode bent bezig geweest. Schrijf vanuit die optiek.
- last but not least: Het heeft geen zin om trauma's te gaan zitten herbeleven als je er niet iets nieuws mee doet. Ik ben er niet voor om alles maar weg te drukken maar sommige mensen gebruiken (onbeweust) hun oude dagboeken om telkens opnieuw te bekijken hoe traumatiserend een bepaalde gebeurtenis wel niet was en er verandert niets. Doe jezelf dat niet aan. Het kan soms heftig zijn om bepaalde herinneringen weer tegen te komen maar ga ze niet alleen zitten herkauwen. Praat erover!. Met een vriend, met een vriendin, met ouders, broers of zussen, met een therapeut, supervisor of counselor en kijk of u die moeilijke gebeurtenissen in een ander licht kunt zetten. Anders groef je de 'tik in de plaat' alleen maar verder in bij iedere herhaling van de herinnering. "Hertraumatiseren" heet dat ook wel in de psychotherapie.
Periode Mogelijke aspecten 0 - 5 jr. Geboorte, voeding, zindelijkheid (u zult natuurlijk uit deze periode veel niet herinneren maar wat weet u er nog wel van en -van voordat u een verbaal geheugen had- "hoe voelden de dingen aan?"), hoe veilig was de wereld, was ik de moeite waard, wat was de sfeer in huis, waren er ziektes.
Belangrijke mensen: Wie/hoe waren mijn ouders/opvoeders, broers, zussen, vriendjes en vriendinnetjes, Wat was mijn favoriete sprookje en wie was mijn favoriete verteller.
Wat voor kind was ik? (rustig, druk, dromerig, alleen, sociaal...)5 - 10 jr. Wat gebeurt er allemaal in de wereld. Het ontdekken van (de beperkingen) van mijn eigen lichaam), mijn rol ten opzichte van vriendinnetjes en vriendjes, populariteit of gepest worden op school, spiritualiteit / geloof, seksualiteit: de ontdekking van mijn eigen lijf, voorlichting, fantasieën, masturbatie? (schuldgevoel), aan- of afwezigheid van opvoeders
Vragen: Hoe was het voor mij om naar school te gaan, kon ik meekomen, wat het een uitdaging. Wat waren je hobbies, wie waren mijn idolen, mijn favoriete televisieprogramma's, Hoe was het om een jongetje/meisje te zijn. Wat waren mijn magische rituelen.
Belangrijke mensen: leraren en leraressen, clubleiders, vriendjes en vriendinnetjes (en hun gezinnen)10 - 15 jr. Wie ben ik in de wereld (en wat doet iedereen fout), Puberteit, seksualiteit, experimenten, drugs, problemen met autoriteiten (zo ja, welke?), tegen welke idolen keek ik op, waar was ik verliefd op (of ander gevoelens), over wie fantaseerde ik, had ik geld (en hoe kwam ik daaraan), welke boeken las ik/ welke muziek draaide ik
Belangrijke mensen: vriend(inne)enkring
Vragen:Bij wie wilde ik horen/ bij wie niet? Welk idee had ik over mezelf in deze periode?15 - 20 jr. Wat wil ik gaan doen in de wereld, welke idealen had, wat wilde ik veranderen, met welke mensen was ik solidair. Wat waren mijn kicks, waar raakte ik van in vervoering
Belangrijke mensen: welke vriendjes, vriendinnetjes, partner(s) heb ik gehad, Hoe was ik bezig met loskomen van mijn thuissituatie.
Vragen:20 - 30 jr. Wat wil ik maken/bouwen in de wereld. Werken: wat zijn mijn werkervaringen, opleidingen, hoe goed was ik? Woonplezier, vinden/bouwen van/aan woonruimte, partner(s) kinder wens (of kinderangst)
Belangrijke mensen: partners, vrienden, werkgevers, collega's, studiegenoten, opleiders.
Ik hoop dat het u verduidelijking geeft om uw leven op een rij te zetten.
Auteur (Copyright): Hans R. J. West
![[^]](../pics/pylupsml.gif){kind=small}
These pages, and all contents, are Copyright © 1996-2005 by
(New Media), Utrecht, Holland.
All rights reserved.
![[wegwijzer]](../pics/kompas.gif){kind=small} |
Wegwijzer op deze HelpDisk |
 HelpDisk.nl |
![[HelpDisk]](../pics/smlhelpd.gif){kind=small} |
Home-page van deze HelpDisk | |
![[antwoorden]](../pics/lampje.gif){kind=small} |
Inhoudelijke vragen |
![[ design by: H @ n s ]](../pics/dsignhns.gif){kind=small}
inhoud: Hans R.J. West
layout: H@ns
Copyright & Disclaimer , 20000809