PraatmetHans.nl

risico's (gebeurtenissen & activiteiten)

4 vragen: 15 - 30 minuten

Risicovolle gebeurtenissen en activiteiten (en voorbereiding)

Sommige activiteiten brengen hun eigen risico's met zich mee, bijvoorbeeld omdat zij nog laat op de dag, of eigenlijk tot vroeg in de ochtend duren. Dan is meestal de wilskracht voor die dag wel zo'n beetje op als je niet enorm hebt 'voorgeslapen', en krijgt trek dus meer grip.

   ƒ           ?            !           s           r          ∀  

Risico's (activiteiten)

Voor mij is een risicovolle activiteit:

Wat zijn situaties waarin het lastiger voor mij word om de controle op m'n gebruik vast te houden
c.q. waarin trek zal ontstaan?

"risico activiteiten uitkiezen en aanvullen"

 

Risico's tijdens deze activiteit

vul dit in per activiteit

externe risico's zijn hierbij voor mij:

(dat zijn de risico's die van buitenaf ontstaan)
"externe risico's zijn?"

interne risico's zijn hierbij voor mij:

(de risico's die ontstaan doordat de dingen die je denkt & voelt in dit soort situaties)
"interne risico's zijn?"

Wat is mijn voorbereiding voor deze activiteit:

"deze activiteit kan ik voorbereieden door "

Wat is mijn exit strategie uit deze activiteit

"risico activiteiten en de exitstrategie naar een veiliger plek"

 

Risico's ná deze activiteit zullen zijn voor mij:

"na deze risico risico-activiteiten is een risico..."

 

Risico's ná deze situatie zullen mogelijk voor mij zijn (gevoelens of gedachten bijvoorbeeld die het gebruik 'goed praten' -zie ook: smoezenboek-):

"na deze risico risico-activiteiten is een risico..."
sommige 'gevaren' ontstaan pas ná een activiteit. na kicken komt soms pas de trek, bijvoorbeeld

 

Bijbehorende vaardigheden zijn mogelijk

  • afleidingen (welke activiteit)
  • praten (met wie?)
  • anders denken (hoe moet ik dan denken over deze activiteit en z'n risico's?)
  • treksurfen (is er in de omgeving van deze activiteit ook een plek waar ik mij even terug kan trekken?)
  • zelfbeloning (wat is de beloning die ik verdiend heb als ik mijn zelfcontrole overeind hou tijdens deze activiteit -en waar ik naar uit kan kijken als ik trek heb door deze activiteit-?)

 


Als je de risico's kent dan kan je er over nadenken wat je er mee wilt. Misschien azal je soms willen oefenen om deze lastiger activiteiten wel aan te kunnen zonder gebruik, misschien zal je soms voelen dat activiteiten die vroeger leuk waren inmiddels gewoon niet leuk meer zijn als je controle wilt bewaren.
Dat zal verschillen, als het goed is.

Last van verslaving? PraatmetHans .nl
Copyright 2012 Hans RJ West